Тренировъчен план онлайн или лице в лице - най-трудното нещо във фитнеса е да тренираш правилно и да поддържаш добър ритъм, без това да те натоварва психически. Ето това е моята работа и за това ви трябвам аз. Стефан Терзийски

Какво е Bestefficient??

Bestefficient започна като .net блог сайт със статии за здравословен начин на живот, хранене и спортуване. Много бързо обаче се превърна в .com - цялостна онлайн платформа за тренировки чрез мобилно приложение, в което аз съставям твоята тренировъчна програма, насочена спрямо твоята лична фитнес цел.

Как въобще да започна?

В днешния все по-свързан свят, контактът с мен е възможен почти по всяко време и всякакъв начин.

• Ако ви е нужен фитнес треньор от разстояние – просто влезте на сайта www.bestefficient.com разгледайте двата At Home и двата Anywhere варианта и просто си харесайте.

• Ако сте в София – можете да заповядате и на Spartak Fitness & SPA в Лозенец, където работя по график, достъпен от приветливия син бутон на моята професионална страница във Facebook

С какво Bestefficient Anywhere е по-различен?

Докато At Home вариантите са персонализирани и предназначени за изпълнение предимно вкъщи, т.е. с почти никакво фитнес оборудване, програмите Anywhere са стандартизирани и насочени за ползване по-скоро във фитнес зала, но са възможни и в парка или в хотелския фитнес, например. Те са Slim & Fit и Muscles & Strength.

Ако се реша да тренирам във фитнес зала с онлайн тренировъчен план, как да избера между Стегнати и Фит и Мускули и Сила от вашето мобилно приложение?

Тази две програми са базирани на дългогодишния ми опит в работа с клиенти. Това са двете най-чести цели, с които някой идва за помощ при мен.

• Slim & Fit е профилирана към хора, които не се страхуват да тренират във фитнес зала, искат да отслабнат и да влязат във форма, но просто не са попаднали на правилния фитнес инструктор досега. Аз ще бъда вашият треньор и вие ще имате виртуален достъп до мен, макар че изпълнявате програмата самостоятелно.

• Muscules & Strength е любимата ми програма, която отразява целия ми огромен опит с работа с тежести и е посветена на тези от вас, които са решими и отдадени да извадят максималния потенциал на тялото си „на яве“. Създадох тази програма за дремещия във вас фитнес маниак с най-добрите ми чувства към това определение.

Какво се случва, след като си избера онлайн тренировъчен план?

След закупуване на абонамент

• Получавате е-мейл от мен с две неща:

1. Линк за сваляне на приложението и
2. Кратък въпросник за обратна връзка от вас

• В рамките на 24 часа аз качвам тренировъчния план онлайн с набор от упражнения и указания за брой серии, повторения, почивки.

• Important: the exercises have a video demo, so you may see how to properly perform each one of them.

Можете да разгледате няколко примера на YouTube канала ми Bestefficient.

Какво да правя, ако нямам мотивация?

Времето е показало, че при тренировките навикът е далеч по-резултатен от вдъхновението. Истината е, че трябва да започнете да тренирате незабавно, ако вече не го правите, и ако го правите – пак да тренирате. Единственият сигурен начин за прогрес е да бъдете активни и постоянни.

Можеш ли ти като личен треньор от разстояние да помогнеш с тренировъчния ми план онлайн?

Да, точно по тази причина в програмите на Bestefficient винаги залагам не просто поредица от видео упражнения, а цялостен план за действие със стъпки на провокация, ангажиране, изграждане на навици. Всеки ден изскачам от приложението на телефона ви с напомняне да тренирате или поне, поне да се движите!

Какво е Bestefficient At Home?

Това е същото мобилно приложение, което ползваш на телефона си или друго удобно мобилно устройство. В него аз – като твой личен треньор от разстояние съставям персонализирана програма от тренировки, спрямо твоите лични фитнес цели. Вариантите са два – Optimum и Premium – и се различават най-вече по честотата и интензивността на контакта с мен.

В постигането на добра форма много важно е храненето!

Абсолютен факт. То е водещо. Като човек, специализирал диететика, и изготвил хранителни планове за десетки клиенти през годините, мога да предложа такова нещо във всеки момент, съчетано или отделно от тренировъчен режим – силно препоръчвам Хранителният план да е съчетан с Тренировъчен режим!

Можете да ми го поискате по всяко време на моята професионална страница във Facebook или като просто ми пишете на https://bestefficient.com/bg/online-lichen-trenyor/

Кое е най-трудно – дай ни директен отговор!

По принцип, във фитнеса най-трудното нещо е да тренираш правилно и да поддържаш добър ритъм на тренировките си, без това да те натоварва допълнително психически.

И ето това точно е моята работа и за това ви трябвам аз – лично или от разстояние.