{"id":3047,"date":"2021-07-04T01:29:10","date_gmt":"2021-07-03T22:29:10","guid":{"rendered":"https:\/\/bestefficient.com\/?p=3047"},"modified":"2021-07-05T15:15:18","modified_gmt":"2021-07-05T12:15:18","slug":"persistence-and-problems-on-the-way","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/persistence-and-problems-on-the-way\/","title":{"rendered":"\u0417\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 5 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f \u043a\u044a\u043c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430"},"content":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0448 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043e, \u0449\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0435 \u044f\u0441\u043d\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438? \u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043e\u043f\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 15-18 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430, <strong>\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u2013 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0431 \u0441\u0430\u043c\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0438 24 \u0447\u0430\u0441\u0430. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0437\u0430 \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e 2021 \u043d\u0430 \u0410\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e \u0412\u041a\u042a\u0429\u0418 \u0438 Bestefficient \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438, \u043d\u043e \u201e\u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u201c \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u2013\u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0441\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435, \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0446\u0430, \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u2013 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0432 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043d\u0430\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, <strong>\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u2013 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 (\u043d\u0435)\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"788\" src=\"https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-Text-focus-on-the-process-not-the-goal.jpg\" alt=\"Focus on the process to be persistence\" class=\"wp-image-3052\" srcset=\"https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-Text-focus-on-the-process-not-the-goal.jpg 940w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-Text-focus-on-the-process-not-the-goal-300x251.jpg 300w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-Text-focus-on-the-process-not-the-goal-768x644.jpg 768w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-Text-focus-on-the-process-not-the-goal-14x12.jpg 14w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><figcaption>Focus on the process to be persistence<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041d\u044f\u043c\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043c \u043e\u0442 \u043a\u044a\u0434\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0441\u0442\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f \u0438 \u0443\u0441\u044a\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c. <strong>\u0415\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c \u0438 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f \u2013 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0433 \u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438?<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u044f \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u044a\u0434\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"788\" src=\"https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-text-Workout-Appintments-quote.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3053\" srcset=\"https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-text-Workout-Appintments-quote.jpg 940w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-text-Workout-Appintments-quote-300x251.jpg 300w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-text-Workout-Appintments-quote-768x644.jpg 768w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-text-Workout-Appintments-quote-14x12.jpg 14w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><figcaption>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041d\u044f\u043c\u0430\u043c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438<\/strong><strong> <\/strong><strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043b\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u043e\u0439\u0434\u0435, \u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043f\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u0441\u0434\u044a\u0432\u043a\u0430\u043b\u043e \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043b\u044e\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0443\u0442\u0438\u044f\u0442 home office, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430, \u043d\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u2013 \u043d\u0435\u0443\u0441\u0435\u0442\u043d\u043e \u0432\u0438 \u043e\u043f\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u043c\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u201e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435\u201c \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0440\u044f\u0437\u044a\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043d\u043e\u043d\u043e\u0449\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430 \u2013 \u0434\u0435\u043d\u043e\u043d\u043e\u0449\u043d\u043e!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong> \u0438\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0448 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/xMOAV1WGbZE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u043c \u043e\u0431\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438? | \u0417\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xMOAV1WGbZE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\"><strong>\u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a: \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0435\u0441\u0435. <\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0432\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438, \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u2013 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430! \u041d\u0435 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e!<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u043e\u0442 \u043a\u044a\u0434\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0435\u043d\u0438? \u041c\u043e\u044f\u0442 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u0435: \u041e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442. \u041d\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0443\u0449 \u043f\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430, \u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440 \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0435\u043d \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438<\/strong><strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">\u0412 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e 24 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u0430\u043c. <strong>\u0412\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u0445.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 24 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f. <strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"788\" src=\"https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-Text-measurements-quote.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3054\" srcset=\"https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-Text-measurements-quote.jpg 940w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-Text-measurements-quote-300x251.jpg 300w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-Text-measurements-quote-768x644.jpg 768w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Motivation-Text-measurements-quote-14x12.jpg 14w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><figcaption>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u044f \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 (\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0435\u0442\u0435, \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u0434\u0435\u0442\u0435, \u0448\u0435\u0444\u0430, \u0441\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0440\u0438...), \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0441\u044a\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043a\u0430, \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0447\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>Insert link to: <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/bestefficient\/posts\/501103437987951\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.facebook.com\/bestefficient\/posts\/501103437987951<\/a><\/p>\n\n<iframe src=\"https:\/\/www.facebook.com\/plugins\/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fbestefficient%2Fposts%2F501103437987951&amp;show_text=true&amp;width=600\" width=\"600\" height=\"454\" style=\"border:none;overflow:hidden\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; picture-in-picture; web-share\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041d\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043c \u044f\u0441\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430.<\/strong><strong>.<\/strong><strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0449\u044f\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0443\u043a\u0441. \u201e\u0418\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430\u201c! \u041d\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\"><strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u2013 \u0438  \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044a\u043a \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u2013 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442, \u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442 \u0432\u0438 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u0438\u0437\u0447\u0435\u0437\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0430\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0441 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0435. \u041e\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0441\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0434\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u043b\u0438, \u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0435\u043d\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0435 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b...<\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\"><strong>\u0412\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u0413\u0440\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0441\u044f\u043a\u0430\u0448 \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading translation-block\">\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, <a href=\"https:\/\/www.menshealth.com\/uk\/mental-strength\/a36274150\/exercise-anxiety-mental-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432 Men\u2019s Health<\/a>\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0434\u0430\u0443\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>The solution to this problem is again called <\/strong><strong>&quot;<\/strong><strong>movement<\/strong><strong>\u201c.<\/strong> Move any which way you feel like. Just walk! Walk, until you feel like running. Or going to the gym and training purposefully, with professional help.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041e\u0442 \u043c\u043e\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440:<\/strong><strong>: <\/strong><strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0418\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u043c \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0441 <a href=\"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/fitnes-kalkoulatori-2\/\">\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 Bestefficient<\/a> <strong><u><a href=\"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/fitnes-kalkoulatori\/\">&nbsp;<\/a><\/u><\/strong><\/li><li class=\"translation-block\"><strong>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u0442\u0430\u043f\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d, \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430<\/strong><\/li><li>\u0421\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043c \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\"><strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430, \u0434\u0430 \u044f \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c \u043a\u044a\u043c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f \u043a\u044a\u043c \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043b.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0421 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043a\u0443\u0440\u0448\u0443\u043c \u0434\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0435\u043a\u0430 \u2013 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u2013 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u044f\u0442 \u0434\u044a\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430, \u0432\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u044a\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d \u043a\u0430\u043f\u0430\u043d! \u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0438\u0449\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430, \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u041d\u0435! <strong>\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430\/\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430.<\/strong> \u0410 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0441\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>How can you have plans for your persistence, when you don\u2019t have a clue what tomorrow holds? Funny enough, experience has shown that in times of such drastic changes and enormous stress, which we are living in the last 15-18 months, it is exactly what you believed to be impossible in the first place that [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3064,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[20,19,1],"tags":[],"class_list":["post-3047","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching","category-fitness-beginners","category-tips-and-tricks","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3047","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3047"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3047\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3060,"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3047\/revisions\/3060"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}