{"id":2648,"date":"2021-01-26T23:12:09","date_gmt":"2021-01-26T21:12:09","guid":{"rendered":"https:\/\/bestefficient.com\/?p=2648"},"modified":"2021-03-15T00:39:46","modified_gmt":"2021-03-14T22:39:46","slug":"crossfit-ezika-rechnik-kak-da-sme-postoyanni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/crossfit-code-how-to-be-consistent\/","title":{"rendered":"CrossFit \u0440\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 3 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438"},"content":{"rendered":"<p>\u0415\u0437\u0438\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0430 CrossFit \u0441\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e \u0446\u044f\u043b \u0441\u0432\u044f\u0442 \u0438 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0438\u043c\u0430 <a href=\"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/purva-trenirovka-spis%d0%b0k-2\/\">\u0445\u043e\u0440\u0430, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442<\/a>. \u0422\u0443\u043a \u0441\u044a\u043c, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u044f \u0441 CrossFit \u0435\u0437\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043c\u043e\u0449\u0438\u0435, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0448, \u0447\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f, \u0447\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438. \u041f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0443\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0435\u0437\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 CrossFit<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 - <a href=\"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/crossfit-predimstva-nedostatatsi-riskove-nasoki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CrossFit \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0443\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d<\/a> \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d. \u0422\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 20-\u0438\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043b\u043e\u043d \u0438 \u0437\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u0435 \u0434\u0430 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b. \u0410 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043a\u043e\u0432\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0438\u043c\u0431\u0438\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0432 \u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe title=\"3 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 CrossFit | \u0411\u041e\u041d\u0423\u0421 - \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4XS6553gbR4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043f\u043b\u0435\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0443\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e), \u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0439 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0449\u043d\u0435!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/kak-da-namerya-fitnes-instrouktor\/\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440\u044a\u0442<\/a> - \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435 - \u0441 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><em><a href=\"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/bestefficient-at-home\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d At Home<\/a><\/em> <em>\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 <\/em><a href=\"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/hiit-visokointenzivna-trenirovka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f<\/em>.<\/a><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3 \u0442\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 CrossFit<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">CrossFit \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0435\u043d \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435\u0448<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0437\u0435\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0435\u043a\u0438\u043f\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448. CrossFit \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d, \u0447\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 <a href=\"http:\/\/spartakbg.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0430<\/a>, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0440\u043e\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0442\u0438. \u0417\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f (WOD) \u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043b \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438* \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e. \u0414\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0448 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0431 - \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0448 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0442\u044f \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0430. \u041d\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d. \u041d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>*\u0411\u0435\u043b\u0435\u0436\u043a\u0430: \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0435 CrossFit \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d <a href=\"https:\/\/trainerdirectory.crossfit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0442\u0443\u043a<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><mark>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 - \u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. <a href=\"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/kak-da-namerya-fitnes-instrouktor\/\">\u041f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0422\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440<\/a> , \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0443\u0441\u044a\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0432\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><em><a href=\"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/bestefficient-anywhere\/\">\u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043c\u043e\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430.<\/a><\/em><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg2.jpg\" alt=\"CrossFit is possible\" class=\"wp-image-2659\" srcset=\"https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg2.jpg 1080w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg2-300x300.jpg 300w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg2-150x150.jpg 150w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg2-768x768.jpg 768w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg2-12x12.jpg 12w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg2-600x600.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>CrossFit is possible<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u0437\u0438\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0430 CrossFit \u0435 \u0432\u044a\u043b\u043d\u0443\u0432\u0430\u0449<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0447\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0445\u043c\u0435 AMRAP (\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u044e\u043d\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0430), \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0441\u043c\u0435 \u043d\u0430 EMOM, \u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0442 \u041c\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430. \u0429\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041c\u0438\u0441\u044a\u043b\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u0435, \u0447\u0435 CrossFit \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d, \u0447\u0435 \u0435 \u0432\u044a\u043b\u043d\u0443\u0432\u0430\u0449 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446, \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430-\u0434\u0432\u0435. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u0437\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u044f\u0434\u0440\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 CrossFit, \u0449\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442. \u041d\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0442\u043e, \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><mark>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435\u0442\u043e \u0440\u044f\u0434\u043a\u043e \u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0411\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0435\u043d, \u0442\u043e \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/ostani-postoyanen-v-trenirovkite\/\">\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043d \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430<\/a>.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/CrossFit-Benefits-BG-2.jpg\" alt=\"CrossFit is exciting\" class=\"wp-image-2658\" srcset=\"https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/CrossFit-Benefits-BG-2.jpg 1080w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/CrossFit-Benefits-BG-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/CrossFit-Benefits-BG-2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/CrossFit-Benefits-BG-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/CrossFit-Benefits-BG-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/CrossFit-Benefits-BG-2-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>CrossFit is exciting<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u0437\u0438\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0430 CrossFit e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u0435\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u043c \u0447\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d, \u0430 \u0430\u0437 \u0441\u044a\u043c, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043c\u043e\u044f\u0442 \u0431\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f \u0441 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0434\u043e \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u043e\u043f\u0430\u043a\u0438. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u044a\u0442 e \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u043b \u0438 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0434\u0443\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e CrossFit \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u0421 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442: CrossFit \u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u043b \u0432 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435. \u041d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/hiit-visokointenzivna-trenirovka\/\">\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430- HIIT<\/a>, \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0442.\u043d. \u041e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0438\u043c\u0431\u0438\u043e\u0437\u0430, \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438. <\/p>\n\n\n\n<p><mark>\u0418 \u0442\u0443\u043a \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u041f\u043e\u043d\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043c\u0435\u0442\u044a\u0440\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0430\u0441 (\u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440). \u041d\u0435 \u0441\u0430\u043b \u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438?! \u0417\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438, \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0438 \u0432 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><em><a href=\"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/bestefficient-anywhere\/\">\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0421\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0442, \u0432\u0438\u0436\u0436\u0442\u0435 \u043c\u043e\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d.<\/a><\/em><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg3.jpg\" alt=\"Watch your form no matter what\" class=\"wp-image-2661\" srcset=\"https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg3.jpg 1080w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg3-300x300.jpg 300w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg3-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg3-150x150.jpg 150w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg3-768x768.jpg 768w, https:\/\/bestefficient.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bg3-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Watch your form no matter what<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0448\u0435 \u043c\u043e\u0435\u0442\u043e \u0410\u0411\u0412 \u0437\u0430 \u0435\u0437\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 CrossFit \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0410 \u0441\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0447\u0438\u043c \u0432 \u0436\u0430\u0440\u0433\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 CrossFit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0437\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 CrossFit<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>AMRAP<\/strong> \u2013 As Many Reps As Possible. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0442 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0433\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0442\u0435\u0447\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>BOX<\/strong> \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435. \u0425\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u0441 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0435\u043a\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0444\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u2013 \u043b\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0434\u044a\u043c\u0431\u0435\u043b\u0438, \u043f\u0443\u0434\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0442.\u043d.<br><strong>BP<\/strong> - Bench Press \u2013 \u041b\u0435\u0436\u0430\u043d\u043a\u0430<\/p>\n\n\n\n<p><strong>BS<\/strong> \u2013 Back Squat - \u0417\u0430\u0434\u0435\u043d \u043a\u043b\u0435\u043a<br><strong>BW <\/strong>\u2013 Bodyweight - \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>C&amp;J<\/strong> \u2013 Clean and Jerk \u2013 \u0418\u0437\u0442\u043b\u0430\u0441\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435 (\u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0432 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0412\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438)<br><strong>CLN<\/strong> -  Clean - \u041e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435<br><strong>C2<\/strong> \u2013 Concept 2 - <a href=\"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/kayak-kak-da-trenirame-vidove-kayaci\/\">\u0413\u0440\u0435\u0431\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u043e\u0440<\/a> Concept 2 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 BOX (CrossFit \u0437\u0430\u043b\u0430)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe title=\"How to Row on a Rowing Machine - 3 Easy Steps\" width=\"1200\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jeguJtqQfoY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div><figcaption>Concept 2 &#8211; one of the best machines for cardio &amp; endurance workout<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">D<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>DL<\/strong> \u2013 Deadlift - \u041c\u044a\u0440\u0442\u0432\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0430<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">E<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>EMOM<\/strong> \u2013 Every Minute On the Minute - \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\/\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">F<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>FS<\/strong> \u2013 Front Squat - \u041f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043a\u043b\u0435\u043a<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">G<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>The Games<\/strong> \u0418\u0433\u0440\u0438\u0442\u0435 - \u0421\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430 \u0437\u0430 CrossFit Games, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u0432 \u0449\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0430 \u0430\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0444\u0438\u0442\u044a\u0440\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430<br><strong>The Girls<\/strong> - \u041c\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 - \u041e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 CrossFit \u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435. \u041f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 6 \u201e\u043c\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0442\u0430\u201c \u0438\u0437\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u044f\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 2003, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0430 Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elizabeth, and Fran.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">H<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>HRPU<\/strong> Hand Release Push Up - \u041b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043e\u0442\u043b\u0435\u043f\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f<br><strong>Hero WOD<\/strong> - \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \/ \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430\u0440\u0438. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0432 \u0447\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">K<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>KB<\/strong> \u2013 Kettlebell - \u041f\u0443\u0434\u043e\u0432\u043a\u0430<br><strong>K2E<\/strong> \u2013 Knees to Elbows - \u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u0438. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0441, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043a\u043e\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">M<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>ME<\/strong> \u2013 Maximum Effort - \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<br><strong>MetCon<\/strong> - Metabolic Conditioning -\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<br><strong>MP<\/strong> - Military Press  - \u0412\u043e\u0435\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430<br><strong>MU<\/strong> \u2013 Muscle Up - \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e \u0432\u044a\u0437\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0430\u043b\u043a\u0438<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>OHS<\/strong> \u2013 Overhead Squat - \u041a\u043b\u0435\u043a \u0441 \u0449\u0430\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">P<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Paleo<\/strong> - \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430. \u0422\u044f \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434-\u0440 \u041b\u043e\u0440\u0435\u043d \u041a\u043e\u0440\u0434\u0435\u0439\u043d \u201e\u041f\u0430\u043b\u0435\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430\u201c. \u041d\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 CrossFit. \u0422\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 <a href=\"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/hranitelen-plan-ili-dieta\/\">\u041d\u0435 \u0435 \"\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\", \u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<\/a>.<br><strong>PC<\/strong> \u2013 Power Clean -  \u041e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u0435\u043a<br><strong>PD<\/strong> \u2013 Pood - \u041c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0443\u0434\u043e\u0432\u043a\u0430. 1 pood = 16 \u043a\u0433<br><strong>PP <\/strong>\u2013 Push Press - \u041f\u0443\u0448 \u041f\u0440\u0435\u0441\u0430<br><strong>PR <\/strong>\u2013 Personal Record - \u041b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434<br><strong>PSN <\/strong>\u2013 Power Snatch - \u0418\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043d\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u0435\u043a<br><strong>PU <\/strong>\u2013 Pull Up or Push Up - \u041d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430<br><strong>Pukie <\/strong>- \u043d\u0435\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u0435\u043d (\u0438 \u043d\u0435\u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u043e \u0431\u0440\u0443\u0442\u0430\u043b\u0435\u043d) \u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u043c\u0430\u043d \u043d\u0430 CrossFit. Pukie \u0435 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u043e\u0443\u043d, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 (\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430), \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0433\u0430\u0442 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e (\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>RX <\/strong>\u2013 Prescribed - \u0417\u0430\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>SN <\/strong>\u2013 Snatch \u2013 \u0418\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043d\u0435 (\u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0432 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0412\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438)<br><strong>SQ <\/strong>\u2013 Squat - \u041a\u043b\u0435\u043a \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>TGU<\/strong>: \u0422\u0443\u0440\u0441\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<br><strong>T2B <\/strong>- Toes to Bar - \u041f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043b\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">U<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Uncle Rhabdo:<\/strong> - \u0427\u0438\u0447\u043e \u0420\u0430\u0431\u0434\u043e - \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u0432, \u043d\u0435\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u0435\u043d \u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u043c\u0430\u043d \u043d\u0430 CrossFit, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0449 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u201eno pain, no gain\u201c. \u0421\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0440\u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430 (\u0440\u0430\u0431\u0434\u043e) \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0438 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d \u201e\u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043c\u0438\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u201d \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435. \u041c\u0438\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0432 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0442\u0443\u0431\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0447\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">W<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>WOD <\/strong>\u2013 Workout Of the Day\/\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f. \u0422\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d WOD, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 <a href=\"http:\/\/crossfit.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CrossFit.com<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438: <a href=\"https:\/\/www.menshealth.com\/fitness\/a19545370\/crossfit-glossary\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Men\u2019s Health<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/www.active.com\/fitness\/articles\/39-crossfit-terms-you-should-know?page=2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">active<\/a><a href=\"https:\/\/www.active.com\/fitness\/articles\/39-crossfit-terms-you-should-know?page=2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">.com<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0415\u0437\u0438\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0430 CrossFit \u0441\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e \u0446\u044f\u043b \u0441\u0432\u044f\u0442 \u0438 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442. \u0422\u0443\u043a \u0441\u044a\u043c, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2664,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[120,127,126,128,123,122],"class_list":["post-2648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips-and-tricks","tag-crossfit","tag-crossfit-code","tag-crossfit-cons","tag-crossfit-dictionary","tag-crossfit-guidelines","tag-crossfit-pros","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2648"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2858,"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2648\/revisions\/2858"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bestefficient.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}